jablczan czy

pociagne go 6 tygodni do tego jablczan i powinno byc dobrze ;) w sumie dodatki zostawie tak jak pisze ;) ale zamiast wspiec na lydki dam wyciskanie na barki moze byc? aha jak to jest z liczeniem tego ciezaru roboczego?? mam np w sobote przyjsc i sprawdzic ile kg dam rade uniesc 5x czy jak mozesz wytlumaczyc? ;D

Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - głowa w górę (2) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - głowa w dół (1) (przekombinowalem juz? :> * pierwsza sprawa, za duzo serii, druga sprawa to 2 i 3 cwiczenie to jest ławka skośna, co początkowo wprowadziło mnie w błąd! [...]

podlacze sie pod temat tylko z innym pytaniem, planuje cykl duza pucha CP i chcialbym dosypac do niego jabłczan bo chce zrobic pelnych 8 tyg (lubie dlugie cykle) a pucha CP starcza mi na ok 6,5 tyg. I teraz pytanie czy jest na rynku jabłczan w prochu??? natykam sie tylko na tabsy...

a do tego Cyklu TCM 1100 mam jeszcze coś brać czy wystarczy sam jabłczan? aha i jeszcze takie pytanie czy lepiej bedzie jak będe w trakcie cyklu brał vitaminy(takie co sie rozpuszcza)skład min. Vitamina B6 ,B12,vitC,vitE. Aha i po skończonym cyklu tego jabłczanu co potem lepiej wziąć Nitrobalon czy Xpand ?? i po jakim czasie to zacząć znowu brać ?

kreatyna mono czy jablczan ?

Zmierzyłam się kontrolnie w talii, bo wydawało mi się, że brzuch zaczyna lepiej wyglądać. 61cm czyli -3cm od ostatniego pomiaru. 8-) 8-) Proszę, mamy pierwsze postępy };-) Jutro rano się zważę to zobaczymy czy są postępy @-| Ogólnie widzę dużą poprawę jak chodzi o brzuch, zaczyna się robić płaski i wygląda estetycznie :-D W ogóle to śnił mi się [...]

Mocne masz te nóżki :) 160 kg x 15 to dużo jak na babkę Dzięki. :-) Zawsze jak ktoś mi tak napiszę to nachodzą mnie wątpliwości czy aby na pewno wykonuję ćwiczenie dobrze... Dzień 17 tydzień 3 DNT 24.06.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g truskawek II, III 30g ryżu, 100g piersi z kurczaka, pomidor + rzodkiewka +ogórek [...]

Sylwia, czekałam na waszą opinię :-) Powiem szczerze, że miałam wątpliwości czy przyjeżdżać do Was. Wg mnie postęp był kiepski - przez oglądanie się w lustrze z uporem maniaka. Bardzo się stresowałam tym spotkaniem, co oczywiście było widać na początku pozowania. Ale wystarczyło mi jak zobaczyłam uśmiech Sylwii. Wiedziałam już, że jest dobrze [...]

nie ma to jak prawdziwi "fachowcy" :) Boję się co jeszcze zepsują. #-P Dzień 31 tydzień 5 DNT 08.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g truskawek II, III 3 wafle ryżowe, 100g piersi z kurczaka, 150g białej kapusty IV 3 wafle ryżowy, 100g piersi z kurczaka, 150g białej kapusty, 20ml oleju z wiesiołka V tuńczyk, 150g [...]

Dzień 33 tydzień 5 DNT 10.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g truskawek II, III 3wafle ryżowe, 100g piersi z kurczaka, 150g pomidora IV 3 wafle ryżowy, 100g piersi z kurczaka, 150g pomidora, 20ml oleju z wiesiołka V tuńczyk, 170g ogórka zielonego, 20ml oleju z wiesiołka + woda, kawa z mlekiem,herbata czerwona, [...]

Dzień 63 tydzień 9 DNT 09.08.2015 Miska: I 20g płatków owsianych, 100g chudy twaróg, małe jabłko II 1,5 wafla ryżowego, 100g piersi z indyka, pomidor III 1,5 wafla ryżowego, 20g odżywki białkowej, pomidor, 30g masła orzechowego IV, V 1,5 wafla ryżowego, 100g piersi z indyka, pomidor+zielony ogórek+cebulka, 30g masła orzechowego + woda, kawa z [...]

Jak Sylwia uzna, że jest co pokazać to pewnie wrzuci jakąś fotkę z soboty ;-) Z tym, że nie wiem czy wyjdę w bikini przy osobach startujących w MPJiW :-) Dzień 86 tydzień 13 DNT 01.09.2015 Miska: I 40g płatków owsianych, 25g odżywki białkowej, 20g rodzynek, małe jabłko II 2,5 kromki chleba razowego, 100g piersi z indyka, pomidor+papryka+cebula [...]

Pytanka : 1. Tłuszcze mogą być maksymalnie do 1.5g/kgmc i minimalnie ich mieć 1g/kgmc? 2.Endomorfik lepiej żeby dodawał z tłuszczów czy z węglowodanów kalorii? 3.Słuchaj jeśli chodzi o dodawanie z białka. W DT mam 2.5g i w DNT 2.2g , waga 80kg. Dochodzę tam do jakieś wagi i te białko na kgmc spada i załóżmy jest już w DT 2.4g i w DNT 2.1g. I jest [...]

Kreatyna mono nie zalewa, jednego podleje bo się będzie słabo dożywiał innego nie, działanie kreatyny jest takie samo nie wazne mono czy jabłczan, np jabłczan to kreatyna ono + kwas jabłkowy

mam do was pytanie od poniedziałku chciałem zacząć Jabłczan jeść ale wypada tak, ze w piątek za tydzien szykuje się ogomne chlanie i pytanie... zaczynac mimo wszystko od poniedzialku i liczyć sie z chlaniem na cyklu, czy zaczac cykl na krecie w poniedziałek za tydzien ?

1.Jaką krete braliście? mono, jabłczan, jakiś stack 2.Który to był cykl? było ich kilka 3.Faza nasycenia czy 10g dt i 5g nt? rożnie stosowałem 4.Jak długi był cykl? ok 12 tygodni 5.Jak poszła wam siła,a jak masa? nie sprawdzam 6.Jaka wedlug WAS jest najlepsza i dlaczego? nie mam faworyta 7.Z jakimi innymi suple ja laczyliscie? dużo tego było, [...]

dieta na zero lub z minimalną nadwyżką kalorii, trening na siłę, z odżywek czy suplementów, kreatyna/najlepiej jabłczan bo nie powoduje retencji wody lub tylko nieznaczną, bcaa i/lub/ glutamina przed i po treningu w tej sytuacji szczególnie się przydadzą, hmb lub/i/ jabłczan cytruliny i może jeszcze zma i podstawowy zestaw gotowy.

[...] posilku (suplementacja stała?) Węglowodany z aminokwasami czyli co carbo? Zawsze popijałem isoactive. osobiscie polecam mono, nie ma co kombinowac, jednak jak czujesz dobrze jablczan, to spoko, moze byc i jablko:-) w DT 3g przed i po treningu ba+kreatyna, czyli lacznie 6g kreatyny i 6g ba w DT W DNT podobne ilosci o wybranej porze dnia co do [...]

Witam Łukaszu Moim zdaniem masz znacznie przeładowany trening. Na duże partie mięśniowe wystarczą 4 ćwiczenia na mniejsze 3. Fakt że zrobisz taki duży trening nie wpłynie pozytywniej lub lepiej na postępy. Po każdym treningu robię 30 minut na bieżni lub steperze utrzymując tętno maksymalne ma poziomie 65%, po czym przechodzę od razu na wiosła na [...]

Miałem 3 cykle na mono z olimpu, początkowe 2 dały mi troszke masy ten ostatni tylko na sile. Byłem bardzo zadowolony do 15kg na ławce. Teraz spróbuje z jabłczanem 10caps dziennie, bo kupiłem 360caps. Dawkował bede DT: 5caps na czczo 30 min przed śniadaniem i 5caps po treningu, DNT: 5caps na czczo, i 5caps 30min przed obiadem. Mam nadzieje na [...]